做好“补、养、护”
重阳节前后，天气干燥寒冷，要牢记这三个养生字：滋养、滋养、防护。
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补气血
可用人参10克、生黄芪20克、当归20克、桂圆肉30克，煎汤、煮粥、泡水代茶。
2
滋补肺阴
戴口罩、使用加湿器，防止寒冷、干燥的空气伤害肺部；多喝水，多吃酸甜的食物，如西红柿、山楂、黑梅、秋梨等；少吃辛辣食物。
3
防晒、保暖
多添衣服和被子，按时开空调或暖气，时刻确定合适的室内温度。
重阳节过后，阳气逐渐衰退，气候逐渐变冷。这是老年人容易生病的时期。另外双节期间补身体、养身体、护身体，还应注意这四件事。
预防秋燥
秋季以“燥”为主，防秋燥是秋季保健的重中之重。除了喝温开水、淡茶外，饮食上还应注意预防秋燥。
老年人应以进补为主，尽量多吃一些性平、味甘的食物，如玉米、猪肉等。可以多吃一些能滋阴润燥的食物，如白萝卜、杏仁、梨等白色食物。
秋季气候干燥多风，汗液蒸发快，容易引起口干、咽干、便秘、皮肤干裂、脱发等症状。老年人在日常生活中要注意保湿。他们可以在室内养鱼养花，或者使用加湿器。此外，老年人应适当减少洗澡次数，尽量选择碱度较低的沐浴产品，以免诱发或加剧皮肤病。
“秋天泡脚，可以润肺、润肺。”秋天泡脚可以有效利用其温暖特性，从而获得大量的 mga 健康益处。但需要注意的是，泡脚时不宜出汗过多。建议水温控制在37至40摄氏度，泡脚时间为15至20分钟，以保证舒适。
安排日常生活
秋季养生，应早睡早起。秋季早起可以减少血栓形成的机会，对预防脑血栓起到一定的作用。
除了提高夜间睡眠质量外，还要照顾好自己。午睡不仅可以让大脑得到很好的休息，还能有效缓解心血管问题ar系统，减轻体内紧张，帮助我们保持心理平衡，预防心肌梗塞。
但是去吧，不要睡太久。建议20到30分钟最合适。这个时间长度有助于减慢心率，对心脏有保护作用。
拥有学位即可入住
天气更冷了。老年人如果坚持适当的体育锻炼，不仅可以调节肺气、改善肺功能，还有助于增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的抵抗力。
老年人运动保健应注意：
○ 首先，秋天的清晨气温较低。户外活动不要穿太薄的衣服，以免感冒。
○ 其次，运动量不宜过大，以免出汗过多，耗损阳气。 eherSession 应该轻松、温和，并进行少量活动ty。
○ 最后，老年人是骨关节炎的高危人群。应尽量避免长时间运动，并注意保护骨骼和关节，防止关节损伤。
秋冬养生秘籍《五兽玩法》模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点，结合中医脏腑、经络、气血理论，每招好处多多，可以帮助您滋养五脏六腑。
情绪平稳
双节正值深秋，阳光较少，气温较低，花木枯萎。在这种环境下，容易情绪激动，出现抑郁、焦虑等症状，也就是所谓的“悲秋”。
老年人身体状况不好，会加速生理衰老，引发多种疾病。因此，成年人的心理健康也是重中之重，孩子也应该多与父母沟通，减少他们的悲伤。老年人还可以约上一些朋友，登高赏菊，下棋喝茶，可以放松心情，提神醒脑，强身健体，祛病健身。