高血压是一种广泛广泛的心血管和脑血管疾病，每十名患有高血压的人中约有3人。同时，高血压也是严重心血管和脑血管疾病（例如中风和心肌梗塞）的重要危险因素。高盐，吸烟，缺乏运动，饮酒过多等的饮食会导致高血压的出现和发展，并且体重和肥胖很重要。
谈论体重和血压一起↓
肥胖的标准是什么？
测量体重减轻的常用指标包括体重指数（BMI）和腰围（WC）。
BMI =重量（kg）/高度（M）
体重指数反映了身体的一般肥胖。
腰围反映了胃中肥胖症的及其。胃中脂肪过多的积累称为中央肥胖症，可以根据腰围直接判断。
△确定重量的标准中国成年人（18岁及以上）
△基于腰围（CM，CM）的成年人中央肥胖症分类
超重和肥胖如何影响血压的变化
体重过度/过度超重超重超重超重超重超重。如果身体超重或肥胖，当身体活跃时需要更多的能量，并且心脏需要为整个身体带来更多的血液。体重越高，心脏输出量较大，血压较高。
研究显示：
体重指数每增加5 kg/m，高血压的风险增加49％。
BMI≥24kg/m的患者中高血压的传播是BMI低于24kg/m的人的2.5倍。
BMI≥28kg/m的患者中高血压的传播是BMI低于24 kg/m的3.3倍。
对于年龄和成人的超重或肥胖，每增加10％的体重，收缩压增加4.94 mmHg aND舒张压增加2.50 mmHg。
For people with central overweight over -overly overly overly overly overly overly overly overly overly overly overly overly overly overly overly overly overly overweightBIS to over overdo excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive overcoming Excessive overweight overweight, the proliferation of hypertension is in those with正常腰部旋转。
在这方面，体重减轻的健康范围内的体重管理有助于维持正常的血压水平。研究表明，减肥治疗可以有效地降低血压水平并降低心血管事件的风险。
如何保持健康的体重
有助于获得完美的血压
所有高血压患者均应积极控制其体重。高血压超重或O的患者建议BESE通过改善生活方式来控制体重，以降低血压和心血管事件的风险。
体重管理的两个最重要的步骤是合理的饮食和中等运动，这都是高血压患者。
高血压患者的每日饮食应以不同且平衡的基础控制总能量摄入。过度使用能量很容易导致超重和肥胖。应根据自己的需求和体重管理目标控制或减少对能源的总使用。
多吃富含饮食纤维的水果和蔬菜。黑蔬菜应占总蔬菜的一半以上；适度食用谷物和土豆，适当补充蛋白质，然后选择牛奶，鱼类，大豆及其产品作为蛋白质来源；限制添加糖，高油和高盐食品的使用。
在医生的诊断和指导下，高血压患者可能会康复管道科学研究，适当锻炼。
运动不仅可以增加能耗，控制体重减轻，还可以提高血压水平。对于高血压患者对灌木压力的高血压患者，建议基于有氧运动并补充抵抗运动的混合混合训练。还建议将呼吸练习与灵活和伸展训练相结合。
遵循定期的运动习惯，保持足够的体育锻炼并减少长期坐着时间。建议患有高血压的患者每周4至7天进行中等强度的体育锻炼，除了日常活动外，每天进行30至60分钟。
同时，为了确保运动的安全性，高血压患者应适当锻炼并逐渐防止运动，时间，频率或类型的突然和显着增加。对于高血压患者OSE血压不受控制，在控制血压之前，建议进行高强度运动。
（来源：北京控制和疾病中心避免）